چه کسانی باید قرص امگا ۳ بخورند؟

گروه اول: امگا ۳ برای نوزادان و سلامت دوران بارداری

امگا 3 از همان ابتدا برای سلامت کودکان مهم است. در واقع، از پیش از تولد آن‌ها! برخی مطالعات نشان می‌دهد نوزادانی که از شیرخشک‌های غنی شده با اسید چرب امگا ۳ تغذیه می‌شوند، در هماهنگی دست و چشم، دامنه توجه، مهارت‌های اجتماعی و نمرات تست هوش، عملکرد بهتری نشان می‌دهند. همچنین مطالعات نشان داده است مادرانی که مکمل‌های امگا ۳ را در دوران بارداری و در ماه‌های اول شیردهی مصرف کرده‌اند، کودکانی دارند که در تست‌های شناختی در سن ۴ سالگی امتیاز بیشتری کسب کرده‌اند.

علاوه بر این‌ها، نتایج فوق‌العاده دیگری هم وجود دارد که نشان می‌دهد وقتی امگا ۳ به شیر خشک اضافه می‌شود، باعث رشد مغز در نوزادان نارس می‌شود. مطالعه‌ای دیگر نشان داد زنانی که تخم‌مرغ غنی شده با امگا 3 مصرف می‌کنند، نسبت به زنانی که تخم‌مرغ معمولی مصرف می‌کنند، کمتر دچار زایمان زودرس می‌شوند. البته در حال حاضر بسیاری از شیرخشک‌های نوزادان با امگا ۳ غنی می‌شوند. فواید قرص امگا 3 برای زنان تنها به کودکان آن ها و دوران شیردهی ختم نمی‌شود، بلکه در پوست، مو و کنترل وزن ‌آن‌ها هم بسیار موثر است.

یک مطالعه نشان می‌دهد کودکانی که در دوران بارداری روغن ماهی مصرف کرده‌اند، کمتر به آسم مبتلا می‌شوند.

گروه دوم: امگا ۳ برای کودکان و نوجوانان

کودکان مبتلا به ADHD میزان کمتری از امگا ۳ نسبت به حالت عادی در بدنشان دارند. مکمل‌های امگا ۳ می‌تواند باعث بهبود رفتار، کاهش بیش‌فعالی و افزایش توجه در کودکان زیر ۱۲ سال شود. همچنین طبق مطالعه دیگر که روی کودکانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ بودند انجام شد، نشان می‌دهد کسانی که از رژیم غذایی سرشار از امگا ۳ استفاده می‌کنند کمتر به این عارضه مبتلا می‌شوند.

امگا ۳ ممکن است التهاب مجرای تنفسی را نیز کاهش دهد، که این مسئله می‌تواند برای مبتلایان به آسم بسیار مفید باشد. بر طبق مطالعات، کسانی که به مدت ۱۰ ماه روغن ماهی مصرف می‌کنند، علائم کمتری نسبت به سایرین دارند. البته توجه به این نکته نیز مهم است که در میان این گروه سنی چه کسانی نباید قرص امگا ۳ بخورند که در بخش‌های بعد به آن می‌پردازیم.